Глазные болезни
- Подробности
- Категория: Рекомендации офтальмолога
- Опубликовано 18.01.2010 07:41
- Автор: Гусева Юлия Александровна
- Просмотров: 497
-
Глубоко вдохните и поднимите плечи как можно выше. Сосчитайте до пяти, затем быстро выдохните, одновременно резко «сбросив» плечи. Повторите 5 раз. - Опустите руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, на выдохе совершайте колебательные движения руками (двигается вся рука от плеч до кончиков пальцев). Длительность 15 секунд.
- Поднимите ладони на уровень лица, пальцы выпрямлены и напряжены. Начиная с мизинца, быстро загибайте пальцы в кулак один за другим. Разогните пальцы. Повторите, разогнув ладони на 90 градусов. Выполните комплекс 8 раз.
- Расслабьте шею и плечи, подбородок опустите на грудь. На вдохе медленно начинайте круговые движения головой в левую сторону, при возвращении в исходное положение сделайте выдох. Повторите в другую сторону. Выполните комплекс несколько раз.
- Встаньте лицом к углу комнаты, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, ладони упираются в стены. Расправьте грудную клетку и медленно двигайтесь корпусом к стене, пока не почувствуете сопротивление. Ощутите напряжение мышц груди и спины. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
- Положение стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, потянитесь. Все мышцы напряжены. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола. Расслабьтесь, в этом же положении сделайте глубокий вдох, на выдохе медленно выпрямьтесь. Повторите 3 раза.
